晨間日記：(2) 使用方法

先簡單複習一下晨間日記的特點：

用早上寫日記：利用早上的時間書寫昨天發生的事件與當時的情緒，角度可以更平和、更客觀
未來日記：可以寫下今天的目標，也可以反覆寫下自己的夢想，作為一種宣示
連用日記：可以快速檢視去年同一天發生的事件
數位版日記：使用Excel寫九宮格日記；因為日記變成電腦檔案，所以利於快速檢索與備份

數位版晨間日記的寫法

晨間日記是以九宮格〈或曰曼陀羅〉為基本格式，正中央是主要欄位，用來記錄當天的基本項目，圍在旁邊的八個欄位則是用來記錄當天的不同事件。

A. 主要欄位：基本項目如上圖，主要是用來記錄這一天是否對於寫日記的人有什麼意義，底下的空白欄位可以拿來補充度過紀念日的方式與其他相關事項。其中的「邂逅日」是用來記錄當天新認識的朋友與認識的場景。

比如我在11/1這一天在「什麼日子」欄位所寫的是開始寫晨間日記的第一天，在11/6這一天在「紀念日」欄位所寫的是部落格成立紀念日，這樣當我明年回顧這一天的時候，就能重溫此時的回憶。

當然如果實在想不出來應該寫些什麼的時候，這些欄位是可以空下來不寫的，但是思考這一天對自己的意義是很重要的。

『晨間日記的奇蹟』的作者在書中提到一個我很喜歡的概念 - 三百六十五天紀念日計畫。當你發現這一天是自己的生日或某某紀念日的時候，是否會覺得特別開心呢？我們可以積極創造屬於自己的紀念日，如此一來，當我們每天寫日記的時候就有機會發現「今天是○○紀念日」，從一早就能有好心情。

B. 日記欄位：用來記錄當天的不同事件；比如在「工作」欄位記錄下這一天工作方面所發生的事件、在「家庭」欄位寫下這一天與家人互動的情形。

其他欄位裡的各個主題要先決定好，這樣在寫日記之時會比較有頭緒知道要從何寫起，而不是面對一大片空白頁面發呆。至於要選擇哪些主題呢？這部分是可以根據個人狀況來自由發揮的，比如因為我個人很重視保有個人的休閒時間，所以加上了「休閒」主題，用以記錄我在這一天怎麼度過自己的休閒時間〈看了什麼書或電影之類的〉。不過根據『晨間日記的奇蹟』的作者的建議，有四大主題最好不要漏掉：「工作」、「金錢」、「健康」、「人際關係」。

C. 寫日記的心態：以上敘述了要怎麼記錄晨間日記的各個欄位，再來我想強調的是寫日記的心態和要注意的事情〈我目前也正在努力實踐中〉。

第一，寫日記並不是記流水帳，除了記錄事件之外最好同時也記下當時的情緒，這樣日後要回顧這個事件會更容易，如果覺得在某一主題沒什麼特別想寫的，只寫一兩個字甚至都不寫也是沒關係的。

第二，晨間日記是一本讓自己開心的日記。我以前寫日記的時候常常針對某一事件自我反省了一大堆，結果我的日記變成一本懊悔日記，快樂的事件反而沒什麼被記下來。晨間日記主要是用來記錄在生活裡發生的好事，這樣接下來的一天就能有愉快的心情。並不是說不能在日記裡寫下自我反省，就如作者所說，寫了一個反省的地方，也要在寫三個優點來鼓勵自己。

第三，積極地宣示自己的決心吧！我每天在寫完前一天的事件與心情之後，也會跳到接下來一天的頁面，寫下這一天的目標，「我今天一定要完成◎◎◎」，不過這麼簡單一個動作，幹勁就出現了。除了當天的目標之外，我也會在日記裡寫下自己的夢想，同時思考現在的我可以做些什麼以求更靠近自己的夢想。

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