JogNote：健康管理的好幫手－體重篇

Mulberry在上一篇文章「JogNote：健康管理的好幫手－運動篇」，介紹了JogNote這個運動社群網站的基本使用方法，以及其運動記錄管理的功能，這一篇則是要介紹它的體重管理功能，另外也會介紹怎麼製作運動記錄的部落格外掛。

體重管理：

從功能列進入﹝體重管理﹞的功能，最顯眼的是各種健康相關數據的變化圖表，如下圖。

其中，藍色線條代表體重，綠色線條代表BMI，紅色線條代表體脂肪率，紅色的圖案表示的是當日攝取熱量減去標準應攝取熱量的差值（如果當日攝取熱量小於應攝取熱量，會出現圖中的紅色圖案；反之，如果當日攝取熱量大於應攝取熱量，會出現粉紅色的泡泡），黃色火焰則是當日運動所消耗的熱量。

接下來的使用說明請參看上圖。
(1) 先點一下﹝設定﹞按鈕（上圖中用紅色線條框起來的按鈕），設定好自己的出生年份、性別、與身高，這樣以後我們只要記錄運動、體重、體脂肪率與攝取熱量，其他數據如BMI、每日應攝取熱量、每日實際攝取熱量與應攝取熱量的差…等數據，都會被自動計算與顯示在圖表上；
(2) 接下來選擇想要觀看的數據的週期（過去2週、4週、12週）就完成了。
(3) 如果想要進一步選擇顯示或不顯示哪些數據，可以點一下﹝範例﹞按鈕，會出現上圖中右邊的勾選表，再進行勾選的動作即可。

如果把滑鼠游標停在某個日期上，會跳出當日的詳細數據圖，如上圖，被顯示的數據包括實際攝取熱量、運動所消耗的熱量、熱量總收支（實際攝取熱量－應攝取熱量－運動所消耗的熱量）、體重、BMI、體脂肪率。

圖表下方也附上了該周期內的各種數據的表格。如果發現記錄的數據有誤，可以從這裡進行修改。

部落格外掛：

JogNote也提供了部落格外掛的功能，讓我們把運動的記錄圖表顯示在部落格側邊欄。製作部落格外掛的方法如下：

從功能列進入﹝我的頁面﹞，在個人圖片下可以看到﹝新ブログパーツ﹞的字樣，用滑鼠游標點一下進入部落格外掛製作畫面。

1. 先選取想要的底圖，JogNote提供多種背景圖案可以選擇，選一個自己喜歡的風格吧。

2. 點一下白色框框，會出現色碼圖，可以在其中選取想要的文字顏色。
3. 選擇底圖下是否要顯示背景顏色。
4. 外掛製作完成，成品會先出現在畫面右邊。如果滿意的話，複製顯示該外掛的html碼，再到自己的部落格後台進行相關設定囉。

Mulberry試做了一個外掛，其顯示成果如上圖（^-^）。

社交功能：

JogNote還提供了社群功能，讓運動的同好進行交流。可以考慮把朋友拉進來，彼此觀看對方的運動記錄，互相勉勵，這樣運動起來會更有動力哦。

其他類似功能的網站：

除了JogNote之外，另外也還有其他提供了類似的健康管理功能的網站服務，列表如下：

Gyminee：http://www.gyminee.com/
traineo：http://traineo.com/
[工具]traineo使用介紹：http://oikawaayumi.pixnet.net/blog/post/23260725（traineo的中文教學，介紹得很仔細，推薦給大家參考）
dailymile：http://www.dailymile.com/

以上的三個網站都是英文介面，可惜我還沒找到這一類性質的中文網站，希望哪一天可以看到就好了。

結語：
想要維持健康生活，定期運動和體重控制都是很重要的環節，而JogNote可以幫助我們更方便地進行這兩者的記錄與管理，想要做好健康管理的人不妨試試看哦。

其他推薦的健康管理工具：
卡路里日記：http://timeimprint.blogspot.com/2009/01/blog-post_14.html

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